www.youtube.com 【日付】 2023.11.16 【体重】 94.5キロ(-0.5) 【摂取カロリー(目標1000)】 【運動量】目標180min 散歩0 エアロバイク180min 【作業量】 【継続規律】 エッチなことはだめ！死刑！禁止！(4日目) 食事は朝六時から昼二時までの間にすべて済ま…