ユーチューブで流れてきた……笑うけどちょっと元気になったよミキ
ミキがんばる
再始動
人生はじめました
【日付】
2024.2.11
10日サイクル（10日目はチートデイ）
・1日目
【いまやっていること】
・身体の回復、エッチなことだめ絶対禁止
・生活サイクルの構築とそれを実行する安定したメンタルの取得
・痩せること
・書くこと
・日記をつけること
【訓戒】
・明日がないという感覚から、暴食にいたる。10日のサイクルをつくろう。
・人は器で、中身であると考えるのは間違っている気もするな。
・酸素不足は倦怠感の大きな要因だ。しんどいときは深呼吸しよう。一分後に露骨に楽になる。体重が多いぶん普通の呼吸では足りていないようだ。
・いまは回復の時期だ。心身を健全に戻すことを主眼にしよう。現在、ものを考えることもできない状態にいて、回復に専念しなければならないという認識を持つべきだ。
・必要なこと。カロリー制限と運動＆筋トレを継続して痩せること。
・悲観したり楽観したり気分の上下にとらわれない。過去と未来は幻影にすぎない。
・心臓への負荷が倦怠感の大きな原因だ。改善しよう。
・舌を上顎に這わせると、表情も呼吸も楽になる。筋肉を鍛えよう。
・顎を引いて頭を後ろに引くと、瞑想しているのと同じ背骨の状態になる。
【継続規律】
エッチなことはだめ！死刑！禁止！(1日目)
食事は朝六時から昼二時までの間にすべて済ます(短時間断食)(1日目)
カロリー制限1500キロ以内。運動で消費したカロリーは除外（1日目）
