コロナやっと完治。咳がすこし残ってる程度。普通の風邪ではないですね。
【日付】
2023.12.16
【訓戒】
・酸素不足は倦怠感の大きな要因だ。しんどいときは深呼吸しよう。一分後に露骨に楽になる。体重が多いぶん普通の呼吸では足りていないようだ。
・わかっているつもりのことを、明文化した訓戒として理解し続けるのは地味に一番大事かもしれない。
・現在、ものを考えることもできない状態にいて、回復に専念しなければならないという認識を持つべきだ。
・必要なこと。カロリー制限と運動＆筋トレを継続して痩せること。
・部屋を最低最悪の場所みたいに感じるのをやめて、コツコツそれはまるでリスのように穴蔵を快適に仕立て上げること。
・過度に悲観したり楽観したり気分の上下にとらわれないこと。
・ネガティブのあとはポジティブに、ポジティブが来れば必ずネガティブがやってくるのが自分だ。それが強烈なときは抗うことはできない。波にとらわれないためには、毎日の行動に一貫性を持つことだ。
・継続は力なり……。なにかを毎日続けることで、はじめて発見できることがある。
・舌を上顎に這わせると、表情も呼吸も楽になる。筋肉を鍛えよう。
・顎を引いて頭を後ろに引くと、瞑想しているのと同じ背骨の状態になる。
【継続規律】
エッチなことはだめ！死刑！禁止！(0日目)
食事は朝六時から昼二時までの間にすべて済ます(短時間断食)(0日目)
テンプレ
【日付】
2023.12.16
【訓戒】
・酸素不足は倦怠感の大きな要因だ。しんどいときは深呼吸しよう。一分後に露骨に楽になる。体重が多いぶん普通の呼吸では足りていないようだ。
・わかっているつもりのことを、明文化した訓戒として理解し続けるのは地味に一番大事かもしれない。
・現在、ものを考えることもできない状態にいて、回復に専念しなければならないという認識を持つべきだ。
・必要なこと。カロリー制限と運動＆筋トレを継続して痩せること。
・部屋を最低最悪の場所みたいに感じるのをやめて、コツコツそれはまるでリスのように穴蔵を快適に仕立て上げること。
・過度に悲観したり楽観したり気分の上下にとらわれないこと。
・ネガティブのあとはポジティブに、ポジティブが来れば必ずネガティブがやってくるのが自分だ。それが強烈なときは抗うことはできない。波にとらわれないためには、毎日の行動に一貫性を持つことだ。
・継続は力なり……。なにかを毎日続けることで、はじめて発見できることがある。
・舌を上顎に這わせると、表情も呼吸も楽になる。筋肉を鍛えよう。
・顎を引いて頭を後ろに引くと、瞑想しているのと同じ背骨の状態になる。
【体重】
93キロ(-2キロ)
【摂取カロリー(目標1000)】
朝
昼
【運動量】目標180min
散歩1h
エアロバイクmin
【作業量】
【その日の調子】
朝
昼
晩
【継続規律】
エッチなことはだめ！死刑！禁止！(0日目)
食事は朝六時から昼二時までの間にすべて済ます(短時間断食)(0日目)
【記録】
