朝道を聞かば夕に死すとも可なり

朝道を聞かばライクに生きるんだブラザー

【日付】

2023.12.01

【訓戒】

・酸素不足は倦怠感の大きな要因だ。しんどいときは深呼吸しよう。一分後に露骨に楽になる。体重が多いぶん普通の呼吸では足りていないようだ。

・現在、ものを考えることもできない状態にいて、回復に専念しなければならないという認識を持つべきだ。

・必要なこと。カロリー制限と運動＆筋トレを継続して痩せること。

・部屋を最低最悪の場所みたいに感じるのをやめて、コツコツそれはまるでリスのように穴蔵を快適に仕立て上げること。

・過度に悲観したり楽観したり気分の上下にとらわれないこと。

・継続は力なり……。なにかを毎日続けることで、はじめて発見できることがある。論語の一番はじめにもなんか毎日習うのは楽しいって書いてある

・舌を上顎に這わせると、表情も呼吸も楽になる。筋肉を鍛えよう。

・顎を引いて頭を後ろに引くと、瞑想しているのと同じ背骨の状態になる。

※タスク関係はpc連携アプリで管理することにしたので、やったことだけ書きます。

Taskchuteというアプリです。無料です。意識高そうなアプリを無料で使い倒すのすき

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【明日やること】【明日に成否を判断する】

◆◆◆昨日の成否

【体重】

93キロ(-2キロ)

【摂取カロリー(目標1000)】

朝　なか卯の鶏小鉢定食。609kcal

昼　800キロカロリー

【運動量】目標180min

散歩1h

エアロバイクmin

【作業量】

【継続規律】

エッチなことはだめ！死刑！禁止！(20日目)

食事は朝六時から昼二時までの間にすべて済ます(短時間断食)(5日目)

【記録】

・九時くらいまでは調子がよかったのだけれど、力尽きてバックパックバトルをしていました。なでしこ。

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